自游泳是一项非常有趣和健康的运动，但对于一些初学者来说，往往会遇到一个共同的问题，那就是在水中往下沉。那么，我们应该如何解决这个问题呢？

首先，正确的姿势非常重要。在自游泳时，我们应该保持身体放松，头部略微仰起，眼睛看向前方，背部挺直，腹肌收紧。同时，我们应该保持手臂和腿部的动作协调，确保能够产生足够的浮力来支撑身体。

其次，呼吸技巧也是关键。在自游泳时，我们应该学会正确的呼吸方式，以避免往下沉。当我们的脸部进入水中时，我们应该用嘴巴呼气，同时将头稍微转向一侧，用鼻子吸气。这样可以帮助我们保持平衡，并保持足够的浮力。

另外，保持良好的身体平衡也是很重要的。我们应该学会利用手臂和腿部的动作来帮助我们保持平衡。当我们的手臂划水时，应该保持手臂与身体平行，手掌朝下，用力向外推动水。而在腿部动作方面，我们应该保持腿部的伸直和脚尖朝下，用力踢水。

最后，要保持良好的水性感觉。我们应该多加练习，逐渐熟悉水中的感觉。通过不断地练习，我们可以提高自己在水中的平衡和浮力控制能力，从而不再往下沉。

总之，要想在自游泳时不往下沉，正确的姿势、呼吸技巧、身体平衡和水性感觉都是非常重要的。只有通过不断地练习和提高，我们才能够掌握这项技能，并享受到自游泳带来的乐趣和健康益处。