体育课热身运动是每堂课开始的重要环节，它能够帮助我们准备好身体，预防运动损伤，并提高运动表现。下面，我将为大家介绍8个简单的热身运动，希望能帮助大家更好地进行体育课。

1. 跳绳：跳绳是一项非常好的有氧运动，它可以热身全身肌肉。双脚自然张开，手握跳绳，双臂自然下垂，然后用手腕轻轻扔起跳绳，双脚起跳，尽量保持身体挺直，连续跳跃30秒。

2. 腿部拉伸：站立直立，双脚分开与肩同宽，双手放在腰部，慢慢向下弯腰，尽量让手指触碰到脚尖。保持这个姿势15秒钟。

3. 肩部转动：双脚分开与肩同宽，双手自然下垂。然后，慢慢转动肩膀，先向前转动10次，再向后转动10次。

4. 手臂拉伸：站立直立，双臂伸直向上抬起，尽量让手臂靠近耳朵，保持这个姿势15秒钟。

5. 颈部转动：坐或站直，慢慢转动头部，先顺时针转动10次，再逆时针转动10次。

6. 跑步：在场地上慢跑2-3分钟，逐渐加快速度，以增加心率和血液循环。

7. 弓步腰部扭转：双脚分开与肩同宽，右脚迈出一大步，膝盖弯曲，左腿伸直。然后，慢慢扭转腰部，将上半身转向右侧，保持这个姿势15秒钟，再换腿。

8. 高抬腿：站立直立，双手自然下垂。然后，慢慢抬起右腿，尽量让膝盖触碰到手掌。然后，换腿，反复进行10次。

以上就是8个简单的体育课热身运动。在开始实际运动之前，记得进行适当的热身运动，以充分准备好身体。希望大家能够通过这些运动，享受到更好的体育课体验！