田径运动是一项需要高度体能和耐力的运动项目，良好的饮食习惯对于运动员的训练和表现起着重要的作用。在田径训练中，运动员的饮食应该注意以下几点。

首先，合理的营养摄入对于运动员的训练和恢复至关重要。运动员需要摄取足够的能量来支持身体的运动和修复肌肉。碳水化合物是运动员能量的主要来源，如米饭、面包、土豆等。此外，蛋白质对于肌肉修复和生长也至关重要，可以从鸡肉、鱼类、豆类等食物中获取。此外，蔬菜和水果也是运动员饮食中不可或缺的一部分，它们提供了丰富的维生素和矿物质。

其次，饮食的时机和分配也需要注意。在训练前，运动员应该提前2-3小时进食，以确保身体有足够的能量进行训练。训练后的30分钟内摄取蛋白质和碳水化合物能够促进肌肉的恢复和生长。此外，运动员应该保持饮食的均衡，每天进行多次小餐，而不是少量的大餐，以保持血糖稳定和能量供给的平衡。

此外，运动员还需要注意饮食的水分摄入。在训练过程中，身体会大量流失水分，因此及时补充水分是非常重要的。运动员应该每天喝足够的水，保持身体的水分平衡。此外，运动饮料也是一种不错的选择，它们可以提供体内需要的电解质和矿物质。

最后，运动员还应该避免食用过多的垃圾食品和高糖高脂食物。这些食物不仅会导致体重增加，还会影响身体的健康和训练效果。运动员应该选择健康的食物，如全麦食品、瘦肉、蔬菜和水果，以确保身体获得充足的营养。

总之，田径运动的训练饮食需要合理安排，以满足身体的能量需求和修复肌肉的需要。运动员应该注意营养摄入的均衡和多样性，保持身体的水分平衡，并避免食用垃圾食品。通过良好的饮食习惯，运动员可以提高训练效果，提升自己的竞技水平。